Grand Balance

Système Grand Balance ist ein komplexes Behandlungskonzept zum Bodylifting und Bodystyling ohne Skalpell.
Grand Balance verbindet die Grundsätze der funktionellen Anatomie mit der Phyto- und Aromatherapie.
Barré à terre besteht aus vier optimal aufeinander abgestimmten Kombipräparaten.

Die Wirkung basiert auf einer Kombination von hochwirksamen Phytowirkstoffen aus Brennessel, Rosmarin, Roßkastanie,

Efeu, Aloe-Vera, Gingko, Zinnkraut, Zimt, Johanniskraut, Fruchtsäuren und Meersalz.

Optimale Erfolge mit barré à terre erzielen Sie mit dem System Grand Balance
	Verwendung der Barré à terre Produkte laut Anwendungshinweisen
	leichte, aber gezielte Gymnastikübungen für Bauch, Brust, Beine und Po ( siehe unten)
	Umstellung auf ballaststoffreiche und fettarme Ernährung
	begleitende Maßnahmen, wie Sauna und Trinkkuren mit Obstessig

Grand Balance Gymnastikübungen: einfach zu erlernen und extrem effektiv (3-5 Minuten täglich)

Bauch

Setzen Sie sich auf den Boden. Oberkörper durch seitliches Aufstützen der Arme abstützen. Beide Beine gestreckt anheben und senken. Circa 20 Mal wiederholen.

Brust

Stellen Sie sich in ca. 80 bis 100 cm vor eine Wand und stützen Sie beide Arme an derselben ab. Durch Beugen und Strecken der Arme "Liegestützen" an der Wand machen. Circa 20 Mal wiederholen.

schlanke Beine und Waden

Wie bei der Übung für die Brust aufstellen und bei gestreckten Armen auf die Zehenspitzen stellen und wieder senken. Eventuell Abstand zur Wand etwas vergrößern. Circa 40 Mal wiederholen.

Po und Oberschenkel

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und legen Sie beide Arme gestreckt seitlich neben den Körper. Winkeln Sie die Beine an und setzen Sie beide Füße auf den Boden. Das Becken anheben bis Oberschenkel und Rumpf eine Linie bilden. Kurz anhalten und wieder absetzen. Circa 20 Mal wiederholen.

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden. Spannen Sie die Pomuskulatur an und heben das Becken, und wieder entspannen. Circa 40 Mal wiederholen.

Po und Beine

Seitlich auf den Boden legen und den Oberkörper nicht anheben. Den Kopf mit der Hand eines angewinkelten Armes abstützen. Ein Bein langsam anheben und wieder senken. Je Bein ca. 25 Mal.

Alle Übungen sollten Sie individuell Ihrem Körper und Ihrer Kondition anpassen.

Das Aufwärmen vor den Übungen nicht vergessen! (3 Minuten auf der Stelle laufen und etwas Stretching genügen schon)

Nach dem Training viel trinken, vorzugsweise Mineralwasser oder ungesüßte Säfte.

Die Übungen jeden zweiten Tag machen, damit die Muskulatur Zeit hat sich zu erholen.