Die Haut ist das größte Organ unseres Körpers und spiegelt in vielerlei Hinsicht unsere körperliche Gesundheit wider. Fehlt es uns an gewissen Nährstoffen, lässt sich dies häufig am Hautbild ablesen. Zudem ist unstrittig, dass bestimmte Nährstoffe – etwa Vitamine – nicht nur über die Nahrung, sondern auch über die Haut aufgenommen werden können. Die kosmetische Nährstoffzufuhr kann zwar keinen ganzheitlichen Mangel ausgleichen, aber sie kann dazu beitragen, Haut- und Gewebefunktionen zu reaktivieren und einen aus dem Gleichgewicht geratenen Funktionskreislauf wieder in Balance zu bringen. 

• Wieso ist eine ausgewogene Aufnahme von Nährstoffen so wichtig für unsere Haut? 
• Welche Nährstoffe sind für die Gesundheit unserer Haut besonders relevant? 
• Und in welchen Produkten sind diese Nährstoffe enthalten? 

In diesem Blog-Artikel geben wir Euch einen Überblick über die wichtigsten Nährstoffe für eine gesunde, strahlende Haut, zeigen, in welcher Form Ihr sie am besten aufnehmen könnt und gehen besonders auf die relevanten Nährstoffe für den Sommer ein.

Bedeutung von Mikronährstoffen für unsere Haut

Unsere Hautzellen besitzen eine lebenslange Fähigkeit zur Teilung und Regeneration, die jedoch mit zunehmendem Alter nachlässt. Damit dieses Erneuerungsprogramm reibungslos funktioniert, ist die Zufuhr von Mikronährstoffen – also Vitaminen, Mineralstoffen und Omega-Fettsäuren – entscheidend.

Forscher sehen die Haut mittlerweile als Spiegel der Funktionstüchtigkeit unserer inneren Organe. Ein ausgeprägter Nährstoffmangel zeigt sich erst nach längerer Zeit mit typischen Hautsymptomen wie Irritationen, schuppiger Haut, fahlem Aussehen oder Faltenbildung. Schon lange davor laufen biochemische Abläufe nicht optimal, der Stoffwechsel verlangsamt sich, die Energieversorgung sinkt und die Zellerneuerung ist eingeschränkt.

Um diesen Erscheinungen präventiv entgegenzuwirken und den Körper innen wie außen optimal zu versorgen, empfiehlt es sich, neben ausgewogener Ernährung auch kosmetische Produkte mit passenden Mikronährstoffen zu nutzen. Es gibt zahlreiche Produkte – von Cremes über Peelings, Seren und Sprays – die z. B. Weißem Tee (wie die White Tea Augencreme von Provida), Aloe Vera oder Olivenöl enthalten und damit viele Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien liefern. Entscheidend ist weniger ein einzelner Nährstoff als vielmehr das harmonische Zusammenspiel mehrerer sich ergänzender Wirkstoffquellen in passender Kombination und Konzentration.

Aloe Vera enthält eine Bandbreite an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, die häufig in kleinen Mengen auftreten, aber gemeinsam für spürbare Effekte sorgen. Beispiele sind unser Aftershave-Balsam mit Aloe Vera und Jojobaöl, sowie das Gentle Shaving Oil. In Kombination mit Aloe Vera wirkt es beruhigend und feuchtigkeitsspendend.

Die wichtigsten Haut-Nährstoffe im Überblick

Welche Mikronährstoffe sind für vitale Haut besonders wichtig – und wie nimmt man sie auf? Nachfolgend findet Ihr die wichtigsten Stoffe. Eine besondere Rolle spielen die Vitamine: Sie fördern die Zellneubildung, regulieren den Feuchtigkeitshaushalt und wirken Entzündungen sowie Trockenheit entgegen.

Vitamin A

Vitamin A und seine Vorstufe Betacarotin (Provitamin A) sind essenziell für Struktur und Gesundheit der Haut. Ein Mangel zeigt sich u. a. durch Trockenheit oder Entzündungen. Vitamin A unterstützt die Zellneubildung, fördert Regeneration, spendet Feuchtigkeit, wirkt glättend und hilft, UV-bedingten Schäden vorzubeugen. Es steckt in Karotten, Brokkoli und Süßkartoffeln und findet sich in geringer Dosierung auch in Cremes und Ölen (z. B. bei Akne oder Schuppenflechte).

Besonders reich an Vitamin A sind unser getöntes Gesichtsöl, das Sonnenöl und die Nagelkur von Provida.

Vitamin B

Alle acht B-Vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) sind an der Zellerneuerung beteiligt und verbessern den Feuchtigkeitshaushalt. B2 kommt u. a. in Sojabohnen, Milchprodukten und Eiern vor und wirkt in Cremes, Gelen oder Seren vor allem feuchtigkeitsspendend und beruhigend bei trockener, juckender Haut. Auch B12 – primär in tierischen Lebensmitteln – findet sich inzwischen in Kosmetika, z. B. in der Provi-Derm B12 Creme von Provida. Sie unterstützt trockene, zu Neurodermitis neigende Haut.

Vitamin E

Vitamin E gilt – oft in Kombination mit Vitamin C – als „Anti-Aging-Vitamin“ und Antioxidans. Es kann den Kollagengehalt der Haut erhöhen und so für ein strafferes Hautgefühl sorgen. Enthalten ist es in pflanzlichen Ölen (z. B. Olivenöl), Avocados, Nüssen und Getreide. In der Pflege wird es häufig in Körpercremes oder -ölen eingesetzt – etwa in unserem Vitamin-E-Körperöl (Tipp: auch wertvoll zur Vorbeugung von Dehnungsstreifen). Zudem enthalten sowohl die Jeunesse- als auch die Mille-Fleurs-Linie Vitamin E und helfen, vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen.

Zink

Zink ist ein essenzielles Spurenelement und wird vor allem bei Hautentzündungen und -unreinheiten genutzt, da es den Fettsäurehaushalt der Haut reguliert. Zinkquellen sind u. a. Fleisch, Käse, Vollkorngetreide und Nüsse. In der Kosmetik sind Zinkcremes weit verbreitet und können auch vor Sonnenschäden schützen. Ein guter Zinklieferant ist unser Active Pomegranate Serum, das die natürliche Spannkraft der Haut unterstützt und zellschützend sowie regenerierend wirkt.

Omega-Fettsäuren

Omega-3, -6 und -9-Fettsäuren sind wichtige Bausteine für die oberen Hautschichten, wirken antientzündlich und sorgen für einen glatten, ebenmäßigen Teint. Sie finden sich vor allem in Fisch sowie in Traubenkern-, Raps- oder Sojaöl. Die Samen der Nachtkerze liefern ein besonders omega-6-reiches Öl – in unserer Nachtkerzencreme ist es reichlich enthalten.

Oxidationsschutz für die Haut: Die Rolle von Antioxidantien

Antioxidantien spielen in Hautpflege und -gesundheit eine zentrale Rolle. Sie verlangsamen oxidativen Stress, indem sie freie Radikale neutralisieren – instabile Moleküle, die u. a. Proteine und Fettsäuren schädigen und so die Hautalterung beschleunigen. Freie Radikale entstehen z. B. durch UV-Strahlung, Luftverschmutzung, Rauchen, Alkoholkonsum und Stress.

Als Antioxidantien wirken u. a. Zink, Selen, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin A sowie B-Vitamine. Ein Produkt, das wir empfehlen, ist das Mille Fleurs Protecting Vitamin C Serum – dank hoher Vitamin-C-Konzentration ein starker Radikalfänger. Ebenfalls reich an Antioxidantien ist die Super Fruits Body Lotion mit Cranberries und Gojibeeren: Sie spendet Feuchtigkeit und fördert die Elastizität.

Gerade im Sommer sind ein wirksamer UV-Schutz und das Meiden der Mittagssonne wichtig. Übrigens: Mineralische Pigmente – wie in unserem Mineral Make-Up – bieten einen natürlichen Sonnenschutz.

Die bewusste Wahl nährstoffreicher Produkte – für eine gesunde und strahlende Haut

Fazit: Mikronährstoffe spielen für die Hautgesundheit eine bedeutende Rolle. Die bewusste Auswahl nährstoffreicher Pflege – ergänzt durch eine ausgewogene Ernährung – trägt zu einem glatten, strahlenden Hautbild bei. Provida legt bei der Produktentwicklung größten Wert auf hochwertige Inhaltsstoffe, die die Haut optimal mit Mikronährstoffen versorgen.

Habt Ihr Fragen zu Mikronährstoffen oder zu spezifischen Produkten? Meldet Euch jederzeit – wir unterstützen Euch gern!